【早安健康/竹内東太郎(東鷲宮醫院高次腦機能中心所長)】指頭的活動可以刺激大半的大腦 「OK指體操」如其名所表述,指的是手腳,尤其特指指頭的活動。為什麼彎曲、打開、伸展以活動指頭是最大的重點?以下將詳細說明。 說起「潘菲爾德的腦地圖」,可說是腦外科醫生無人不知的有名研究。 這是一九五○年代加拿大的腦神經外科醫生懷爾德‧潘菲爾德(Wilder Penfield,一八九一~一九七六年)研究身體各部位與大腦領域的關聯,詳細繪製所得出。 潘菲爾德直接用電極刺激大腦,驗證哪個部位會有反應,之後,單光子電腦斷層(SPECT,用斷層畫面來看血流增減的機器)被開發出來,從身體部位方檢測大腦有反應的範圍,結果也證明了他的正確性。 研究更加邁進,現在連非常細微的關係,像是「向後彎曲左手食指,會刺激大腦的這個範圍」等都很明確了。 若依此來看,與手腳活動相關的大腦領域,竟占有大半以上。 尤其,掌管記憶的顳葉與掌管思考、判斷的額葉,兩個部位中的刺激領域很廣,就「治療失智症」的觀點來說,有很大的意義。 也就是說,若活動手腳的指頭給予大腦刺激,神經細胞的代償機能(打造繞行)會更活躍地進行。 實際上,拍攝進行「OK指體操」的大腦影像時,可以發現,約有一半範圍的血流受到刺激而提升。 下一頁圖解「OK指體操」提升大腦血流的狀況與功效有哪些! 順帶一提,手是人類最初獲得的工具。 壓、捏、拍打……,之所以能做出這麼多樣的動作,是因為人體有許多細小的肌肉。 不論哪個部位,都是藉由許多肌肉的運作才能動起來,手的動作更是遠多過其他部位,與五十處的肌肉相關。 這些細小的肌肉一根根都與大腦神經細胞相連結,所以透過手指體操所造成刺激的大腦範圍當然很廣。 腳趾的情況雖不如手指,但只要多做「張開」「閉合」「前屈」「後彎」等細微的動作,就能加深與大腦的聯繫。 「OK指體操」是藉由手指腳趾進行各種動作,將手指腳趾的特性做最大限度活用的體操。 此外,「OK指體操」不只能改善大腦血流,同時還有其他效果,以下我想做個補充。 其一,藉由輕微運動而造成適度的疲勞,可以讓人睡得更好。失智症多伴隨有睡眠障礙,而這容易引起晝夜顛倒的情況。要改善失智症,睡眠品質很重要。 此外,透過運動也能有效提升積極的心態。 積極度愈是提升,相反地,壓力就會減少。壓力是血流的大敵,所以只要減少壓力就能幫助改善、提升大腦機能。 活化大腦手指操這樣做!下一頁跟著動動手指強健大腦吧! 隨著節奏,活動手指與腳趾 【手的OK指體操】 本文摘自《動動手腳指,活腦不失智:腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操!》/竹内東太郎(東鷲宮醫院高次腦機能中心所長)/世茂 … 延伸閱讀:


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